維持健康腰圍
腰圍過粗表示腹部肥胖、內臟脂肪多,配合營養及運動管理,維持 男性腰圍<90 cm、女性腰圍<80 cm。
量測方法:
正確的量測方式是獲得準確血壓數值的關鍵,請遵循以下步驟確保測量結果的可靠性。
量測前準備
早晨空腹時,除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂
正確站姿
將皮尺繞過腰部,調整高度使其能通過腹部中線
(骨盆上緣至肋骨下緣的中線)。
(骨盆上緣至肋骨下緣的中線)。
注意皮尺
地面保持平行,並緊貼、
不擠壓皮膚。
不擠壓皮膚。
量測時注意
維持正常呼吸,在吐氣結束時,量取腰圍數値。
